逆流性食道炎で就寝時間の5時間前とかには食事制限してたんだ あ♡た♡し♡
前提
この記事で医学的なことを述べるつもりはありません
ただただ”キャベツ”を食べたら調子いいので綴っています
そもそも
- 35歳くらいから食べた直後に寝ると胃からこみ上げてくる痛みを感じていた
- 現在40代半ばなのですが 体質だから付き合っていくものなのだと考えていた
ちなみに この症状を特にひどく感じる時というのがありまして
- 揚げ物を食べる
- 野菜なしのカツ丼などを食べる
- 野菜なしの食事をした時
という状況で、
先日ラーメンの具材としてキャベツをちぎって湯がいて、別ゾエで小皿に盛り付け一緒に食したところ、胃の痛みがまったく感じなくてですね
あれ？あれ？という状況
気になって深堀りしていく中で色々と学びになったのでまとめとして本記事を綴ります
「てか逆流性食道炎ってなんなの？」
まずはここから深堀りしてゆきましょう
そもそも逆流性食道炎とは？
**「胃は酸に強いけど、食道は酸に弱い。その酸が上がってきて食道がダメージを受ける」**ということです。
- 🔥 胸やけ（みぞおち〜胸が熱い感じ）
- 😖 酸っぱい液が喉まで上がる（呑酸）
- 😷 のどの違和感・咳
- 🍽 食後に悪化しやすい
- 🛌 横になると悪化しやすい
- 食べ過ぎ・早食い
- 脂っこい食事
- アルコール
- コーヒー
- 肥満やお腹の圧迫
- 食後すぐ横になる
- 加齢による胃と食道の境目のゆるみ
- 食後2〜3時間は横にならない
- 腹八分目にする
- 脂質の多い食事を減らす
- 寝る時に上半身を少し高くする
- 胃酸を抑える薬（医師・薬剤師に相談）
ほう 薬を服用して胃酸を抑えるなどして対処することもできるんですね
この説明を見ると私の場合は”逆流性食道炎の手前”なのかもしれません
それでも 不思議と食後で満腹なのに胃からくる痛みを感じない時もありまして
それが、
- マクドナルドのビッグマックセットを食べた後
- かつやのロースかつ定食を食べた後
↑カロリー・油分と高いのになぜか胃もたれ・逆流性食道炎がおきません
ここでふと思い出したのがサンシャインが串カツやでキン肉マンⅡ世に言ったこの言葉
※キン肉マンネタです
「カツばかり食ってちゃ胸やけしてしまって体に悪いぜ
間…間にキャベツを食べるんだ
そうするとキャベツの成分が胸やけを防いでくれる」
さらに胃腸薬にキャベジンというものがあるという事実、、
ん？キャベツってそういう効果があるのか？
Q.キャベツには胃からくる酸を抑える効果があるのかも
① ビタミンU（キャベジン）の作用
キャベツに含まれる成分で有名なのが**ビタミンU（別名キャベジン）**です。
これは胃の粘膜を守ったり、胃の修復を助ける働きがあるとされ、胃酸が多い時や胃が疲れている時に楽に感じることがあります。
※ちなみに胃腸薬の「キャベジン」という名前もキャベツ由来です。
キャベツの食物繊維は、
胃から腸への食べ物の移動をゆるやかにする
腸内環境を整える
ことで、食後の「重い感じ」が減る人があります。
キャベツは約90％が水分で、揚げ物や脂っこい料理と一緒に食べると、
「脂っこさを中和してくれる感じ」
になりやすいです。実際、とんかつにキャベツが添えられるのも理にかなっています。
キャベツはよく噛むので、
満腹感が出る
胃に入る量が減る
→ 結果的に胃もたれしにくくなることもあります。
脂っこい食事の負担を減らしている＋胃粘膜への刺激が和らいでいる可能性が高そうです😊
あっ、この説明今のワイにピッタリ合う♡
そうなんです キャベツを摂取するとそんなに食べて無くてもちょいお腹が張る感じがあるんです
まとめ 私の逆流性食道炎・胃のむかつきを抑える方法
まとめると
私の逆流性胃腸炎を改善する方法はキャベツを2枚ほど食事に取り入れる
たったのこれだけです
ちなみに茹でても効果が実感できているので普段の料理に別添えで茹でキャベツを食べればいいだけです
ここで
「酵母とか酵素とか菌の腸内環境も整うのかな？」
と思い
低脂肪乳にミロとココアを混ぜた濃いココアを作り食べてみたところお腹がゴロゴロせず
※乳糖不耐症のため、ミロのように乳糖を多く含んだものを食べると速攻でお腹がゴロゴロしてしまう体質です
いやいやいや、、俺キャベツ食べると食に対してのトラブルの全てが解決するんだが！という状態
これに関しては僕がそうだっただけで、体質や症状によっては効果を発揮しないと思いますが、害悪になることもないと思いますので、胃のトラブルにお悩みならばぜひ意識して試してみてはいかがでしょうか
キャベツが取れない時期はどうしようかな、、
そうだ！
↓↓↓これがあるじゃないか！
子どもの頃よく見てたキャベジンのCM 大人になってこんなに人生の支えになってくれるものと知るとは
この記事がなにかの参考になりましたなら幸いです